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天气小编又上线啦！

最近出门的你

有什么感觉？是不是一出门就冻得缩成一坨耸肩缩脖手插兜问世间冷为何物直教人裹紧羽绒服你以为这就结束了？济宁的小伙伴们千万要挺住因为……冷空气又双叒叕要来了本周将有三股冷空气前后脚地来“串门”而且也都不会“空手而来”所经之处不是雨雪就是降温目的只有一个——把！你！冻！透！↓接下来，济宁气温将↓降降降降降本周末开始，冷空气将再度活跃起来，11日至12日先有弱冷空气影响内蒙古东部、东北地区，给上述地区带来4℃至6℃的降温，局地降温8℃以上。另外，11日至14日，新一股较强冷空气将影响我国大部地区，届时气温将下降4℃至8℃，局地降温可达10℃左右。同时也将驱散华北、黄淮等地的雾和霾天气。这两股冷空气影响过后，我国大部地区气温将转为较常年同期明显偏低水平，届时也将出现大范围气温创今年下半年来新低的情况，13日至14日多地寒冷的感觉堪比一年中最冷的“三九”“四九”。

随着强大的“双十二”冷空气南下

济宁的气温上演大“跳水”比如曲阜、梁山、邹城、兖州等地最高气温将降至0℃最低温更是降到-7℃一起来看具体天气预报↓↓↓城区

嘉祥

金乡

梁山

曲阜

泗水

汶上

兖州

邹城

最后，小编提醒大家：

随着降温来临棉被的封印也正式启动了~每天起床又成了这样！▼▼▼过冬装备也准备起来~羽绒服，棉帽子还有冬日最强装备——棉裤全都穿好用行动表达对于减温的尊重第一步

穿棉裤

第二步

穿毛衣

第三步

穿外套

第四步

戴围巾

第五步

戴帽子

第六步

穿袜子

第七步

穿鞋子

第八步

戴口罩

别忘了穿衣最后一步戴口罩要紧绷疫情防控一根弦始终保持防范意识勤洗手，戴口罩做好个人防护冬日御寒小贴士

1.注意饮食

一是要饮食要温。冬天确实需要进补一些热性稍大的食物，不过由于冬天人的消化机能减弱。如果此时吃得太热，有可能让身体无法完全消化和吸收，从而出现问题。

二是饮食防寒。在冬天多吃一些富含矿物质的食物，适当补钙，可以起到提高身体御寒性能的作用。

2.加强运动

因为冬季锻炼大部分时间是在室外进行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红血球、白血球及抗疾病的抗体会不断增多，身体对抵抗疾病的能力就会增强，所以坚持冬天锻炼的人就会少生病。

3.充足睡眠

一是要早睡晚起。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要。

二是要起床缓和。睡眠结束后不要起床过急过猛，让身体有个缓和的过程，先眨眨眼、动动手脚，再坐一会，然后再起床活动。

4.多食粥类

冬季养生宜多食热粥，常吃粥类可以增加热量和营养。

早起宜吃热粥，以糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜，晚餐节食，以养胃气。此外，还可以常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥等。

秋冬季节是诺如病毒感染导致急性肠胃炎的高发季节，我们如何做好防范呢？诺如病毒，全年均可发生，10月到次年3月是诺如病毒流行的高发季节。主要通过粪-口途径传播，包括接触患者污染的食物或水、间接接触被污染的环境物体表面等都可能感染。一般在摄入病毒后12-48小时出现症状，主要临床表现为：呕吐、腹泻；恶心、腹痛、畏寒；可伴有发烧、头痛、乏力及食欲减退等；严重者可出现脱水症状。儿童以呕吐为主，成人则腹泻居多，一般为急性起病，属于自限性疾病，多数患者发病后2-3天即可康复。面对诺如病毒，预防比治疗更重要！

不喝生水，生吃瓜果要洗净，牡蛎等贝类海产品必须充分加热煮熟后再吃

若家中有人出现腹泻呕吐症状，应尽量不要与其他家人密切接触，单独使用饮食用具及生活用品

注意个人卫生习惯，勤洗手，特别是饭前便后要用洗手液或肥皂、流动水洗净；

要加强体育锻炼，保证充足睡眠，从而增强自身免疫力；

如果出现恶心、呕吐、腹泻等症状，一定要及时就医，居家隔离，不要带病上学，在家休息至症状完全消失后72小时再复工复课。

来源：中国天气网

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