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现在正是桃子大量上市的季节，桃子素有“仙桃”、“寿桃”的美誉，富含多种营养元素，被称为“天下第一果”。

俗话说“桃养人、杏伤人”，桃子到底有哪些养人的好功效呢？夏天吃桃最养人

1

降压

日本《读卖新闻》报道的一项研究表示，桃子中的某些成分，可能对高血压和动脉硬化有预防功效。

2

防癌

英国《每日邮报》报道，美国一项新研究发现，每天吃3个桃子，有助于预防乳腺癌。原因是桃子中的酚类复合物具有抗击乳腺癌和防止癌扩散的功效，可以抑制癌细胞而不会殃及正常细胞。并且这种酚类物质可以预防癌细胞的转移。所以夏季常吃桃对女性来说不仅可以美容养颜，更有预防疾病的作用。

3

补气血

桃有补益气血、养阴生津的作用。可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者。桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。

4

疏通肠道

桃子中属于纤维成分的果胶颇多，其有整肠的功用，对于利尿或便秘颇具效果。

5

润肺止咳

唐代孙思邈在《千金翼》中讲到“蜜桃，肺之果，肺痈宜食之”。并且从中医上讲，肺为“娇肺”，喜湿润，恶干燥。

桃的果肉中富含丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及大量水分，对于慢性支气管炎、肺纤维化等季节性疾病导致的干咳、咳血、慢性发热、盗汗等症状，因此煮过的桃子可以起到养阴生津、补气润肺的作用。

桃子这样吃，营养翻倍除了当水果直接吃，桃子还有哪些不一样的健康吃法呢？01蜜桃银耳——夏季滋补食材：桃子3个、泡好的银耳30克、冰糖适量做法：1、泡好的银耳撕成小块，桃子去皮切块2、锅里放适量水，下入银耳和冰糖，大火烧开，撇去表面的杂质，转小火煮60分钟3、下入桃子块，再煮10分钟即可功效：银耳滋阴清热、健脾开胃，桃子补益气血且性味温和，搭配食用非常适合夏季滋补，尤其适合面黄肌瘦、气血亏损的人。注意事项：糖尿病人不适合食用02黄桃秘汁肉——夏季养心血食材：猪肉适量、黄桃3个做法：1、桃子用淘米水洗净，切成小块2、葱姜下锅煸香，下入里脊肉、一勺蚝油炒香，再下入黄桃一起煸炒3、加入淘米水，少许冰糖，小火盖盖焖制30分钟，收汁即可功效：桃子养心血，性温，猪肉是甘凉之品，两者结合寒热搭配，应季养生。吃桃子，有讲究

1.桃子绒毛会引起过敏。

因为桃子的表面有一层绒毛，如果仅用清水清洗，绒毛就无法洗净，并且身体内部会对这种绒毛产生过敏反应，这表明桃过敏症状。

2.一次不要吃太多。

尽管桃子营养丰富且味道更好，但在吃桃子时必须注意适量。尽管“桃子养人”，但不要成为“桃子害人”。吃太多的桃子会产生热量，从而导致过热。此外，桃子还含有很多果胶。如果吃得太多，也会增加胃肠道负担。

3.糖尿病患者不宜吃桃子。

桃子的糖含量高。每克桃子7克。如果您不吃过量，会导致血糖和尿糖迅速升高，从而加重病情。

4.肠胃功能较弱的人不宜吃桃子。

桃子含有很多大分子物质。吃桃子会增加肠胃负担，并引起腹痛和腹泻，因此不适合食用。另外，最好不要给婴儿喂桃子。

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