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你知道吗？俗话说“一天之计在于晨”，尤其是起床后这段时间，即使一个很小的动作，都可能给一天的生活带来影响。快来看看吧！
WakeUpWakeUp
晨起8件事，偷走你的寿命1.忌：醒后立即起身很多人早上一醒便急匆匆爬起来，有时会被一阵头晕目眩的感觉“击倒”。这是因为睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。
建议：醒来后先别急着起身，可以先做以下动作。首先，两手搓热，干洗脸数次，然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子，反复20次；其次用两脚跟交替蹬脚心，然后双脚対掌摩擦，使脚心感到温热。
2.忌：醒后立即上厕所睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。
此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。
建议：即便尿憋得再急，也不要马上起身往厕所跑，而要慢慢起身，在床边坐一小会儿，再慢慢走向厕所。
3.忌：醒后马上进食经过一夜的睡眠，胃在清晨还处于“半梦半醒”的状态，需要十几分钟至半小时才能醒来。同时早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物（如肉类等），易导致消化不良。
建议：晨起后最好先喝一杯水，过段时间再进食。这一杯水，不仅能补充睡眠时失去的水分，增加消化液的分泌，还可以促进血液循环，防止心血管意外的发生。
4.忌：醒后立即工作工作任务紧，醒来后就马上投入紧张工作。此时大脑供血不足，不仅会导致工作效率低，还容易疲劳。因此，工作再忙，醒来后最好睁眼躺在床上，想想一天的计划，让正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。
建议：醒来后先舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。
5.忌：醒后剧烈运动在时间充裕的情况下，晨起适度锻炼对健康很有益处。但早晨进行剧烈运动，会刺激交感神经过度兴奋；同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。
建议：早晨锻炼时，不妨做一做“养生操”：
1.平躺并放松身体，五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，同时左右转体。
2.用双手掌根依次从上到下搓热前胸及两肋；接着，用掌心顺时针按摩脐周诸穴50圈。
3.最后，用双手半握拳轻轻拍打双下肢外侧，感觉下肢外侧皮肤温热即可。
6.忌：醒后立即叠被子英国金斯顿大学的一项研究显示，每张床上的被褥里至少有万只螨虫，而叠好的被子给尘螨创造了生存条件。另外，人在一夜的睡眠中排出大量废气，其中含二氧化碳等化学物质种，从汗液蒸发出来的物质约种，这些物质都会吸附在被子上。
建议：起床后应随手将被子翻个面，并且把门窗打开，让被子透透风散散湿气，再叠好或者铺平。
7.忌：醒后赖床不起许多上班族遇上节假日，便习惯躺在被窝里赖床。其实，久卧伤气，睡懒觉不利于人体阳气宣发，会导致气机不畅，易行滞疾。
英国心理学协会一项研究指出，与起床较迟的人相比，早起者身体更健康，心情更愉悦。
建议：不论何时都要养成不赖床的好习惯。工作日早睡，尽量早起片刻，留出喝杯水、吃早餐的时间。
8.忌：起床不拉开窗帘不少人起床后懒得拉开窗帘。其实，要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来，最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号。此时，身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大脑内血清素(带来愉悦感和幸福感的激素)的水平。
建议：顺手打开窗户，在窗边站立片刻，吸几口清新的空气，给大脑提供充足的氧气，可使大脑加速清醒。阴雨天打开卧室的灯，能达到同样的效果。
没想到起床后有这么多细节要注意
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我院始建于年3月，是一家用传统中医集治疗、康复、预防为一体，具有鲜明医院。医院设有：中医科、内科、外科、康复医学科、中西医结合科、儿科、妇科、烧伤整形科、肛肠科、癫痫科、耳鼻咽喉科、医学检验科、医学影像科。医院科室介绍：
设置科室33个，其中：中医诊室9个、康复医学科室4个、西医内科室4个、外科科室5个、疼痛科1个、耳鼻喉科1个、妇科1个、影像科1个、放射科1个、检验科1个、超声科1个、内镜科1个、住院部3个病区、1个ICU室、2个手术室，医院现设高档病房病床96张.
中医科：设有9个中医诊室（即中医中风科、中医肿瘤科、中医脾胃科、中医风湿糖尿病科、中医心脑血管科、中医呼吸科、中医妇科、中医未病科、中医儿科），诊疗范围：中风、肿瘤、肠胃病、心脑血管疾病、糖尿病、风湿类风湿、老年慢性病、未病、皮肤病、肺部疾病、妇科疾病、小儿常见病等疾病。西医内科：设有4个科室（普内科、中西医结合科、慢性病科、癫痫病科）诊疗范围：心脑血管疾病、慢性支气管炎、哮喘、肺炎、中风后遗症、顽固性失眠、癫痫病、消化系统疾病等。康复医学科：设有4个诊室（针灸治疗室、中医古法治疗室、物理因子治疗室、功能康复室），特聘请郑州大学一附院康复科研究生导师专家、河南中医药大学第三附属院疼痛科专家坐诊，具有丰富的临床经验，擅长对中风偏瘫后遗症康复、颈肩腰腿痛、神经康复、脊髓损伤康复、骨关节康复、脑瘫康复等疾病的诊断和治疗。外科设有5个科室：（普外科、骨外科、烧伤整形科、泌尿外科、肛肠科），科室设备先进，技术力量雄厚。微创腔镜：胆囊切除，疝气、卵巢囊肿、阑尾、甲状腺等；肾镜取石：输尿管、膀胱取石，前列腺电切。关节镜、孔镜、椎间盘镜、关节置换。普外科：开展甲状腺、乳腺、胃肠、肝胆的良恶性肿瘤的手术治疗，及大隐静脉曲张、成人疝、小儿疝的手术治疗；骨外科：开展四肢骨病、四肢骨折、手外伤、断肢再植、骨坏死、人工关节的置换治疗、中医骨伤骨病的康复治疗、骨肿瘤的综合治疗；烧伤整形科：开展有大面积烧伤救治、烧伤后遗症、各种疤痕整形、糖尿病足病、褥疮、溃烂等治疗以及开展整形。泌尿外科：开展泌尿系肿瘤及生殖系肿瘤、畸形、感染的诊治泌尿系结石的诊治；肛肠科：有省知名肛肠专家定期来我科坐诊，采用目前最先进的PPH、超声刀等系列疗法，因病施治、中西医结合，开展内外痔、混合痔、肛裂、肛瘘、脱肛、便血、直肠息肉、直肠脱垂、便秘等肛肠疾病。西医妇科：拥有优美私密的诊疗环境、高端精湛的诊疗技术，先进的设备如电子阴道镜、臭氧治疗仪、盆腔理疗仪、宫颈利普刀治疗仪等，对常见阴道炎、宫颈炎、盆腔炎治疗有丰富经验，主要开展无痛节育环放置及取出术、宫颈利普刀手术，中药治疗盆腔炎、痛经，私密修护等。耳鼻喉科：有经验丰富的耳鼻喉科专家团队坐诊，并长期与郑大一附院耳鼻喉科合作，治疗范围：鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、鼻部肿瘤、鼻外伤、咽炎、喉炎、扁桃体炎、突发性耳聋及耳部常见疾病等。
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